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这些方法能够有效帮助清除血管中的垃圾

时间:2018-05-14  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:清除  血管  垃圾  


  1、多喝白开水喝水不仅可以降低血液的黏度,还有利于加速身体的新陈代谢,减少停留在血液中的毒素,让血管更加健康,避免血栓的形成,但是要注意减少含糖含盐的饮料摄入。
 
  2、多摄入膳食纤维丰富的食物叶类蔬菜通常都富含丰富的膳食纤维,比如小白菜,芹菜,小油菜,膳食纤维含量都很高。蔬菜水果中的膳食纤维有利于血脂的控制,粗杂粮燕麦,小米,高粱米等谷物中的膳食纤维,都可以在一定程度上起到给血管“洗澡”的作用!
 
  3、控制体重,肥胖是心血管疾病的重要因素,维持适宜的体重也是保护血管和心脏的有效措施之一,减少食用肥肉,牛奶也最好是脱脂牛奶。
 
  4、避免高油高糖饮食,控制食用油的过量摄入,可以选择橄榄油、茶油来代替猪油、椰子油的食用。同时也要减少糖的摄入。
 
  5、定期体检,除了日常注意均衡饮食,少油控糖,戒烟控酒之外,随着年龄的增长还应每年定期体检,及早发现问题及早治疗。
 
  在日常生活中,还应保持作息的规律,避免长期熬夜,长期的熬夜会打乱生物钟,使人的血管收缩、血液粘稠度减慢。
 

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