少吃油盐，饮食均衡：

 

　　炒菜应该少放一些油和盐，尽量做到清淡饮食。此外，每天所吃的东西应该全面一点，各种肉类，谷物、蔬菜和水果等等应该摄入一定的量，达到饮食均衡的目的，从而降低患糖尿病的风险。

 

　　养成良好的睡眠习惯

 

　　不要熬夜，尽量在十一点之前上床睡觉，一定要保证每天的睡眠时间有六到八个小时。

 

　　多运动

 

　　平常有时间可以两个人一起在外面散散步，或者跑跑步，有条件的可以去健身房锻炼身体。一周三次到五次运动最好，每次用的时间不要小于半个小时。当然了，运动量的多少和强度应该根据自己的身体状况来决定，千万不要过度运动，否则会起到适得其反的效果。

 

　　保持乐观积极的心态

 

　　一个人的心态在一定程度上决定了他的幸福指数，心态越好幸福指数越高。而且有相关研究表明，人在感觉到快乐的时候会释放一种叫做多巴胺的化学神经物质，这种物质有利于我们的身体健，所以，保持乐观积极的心态吧。