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要有效预防糖尿病日常这些生活饮食习惯要注意

时间:2018-11-11  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:预防  糖尿病  饮食  习惯  


  少吃油盐,饮食均衡:
 
  炒菜应该少放一些油和盐,尽量做到清淡饮食。此外,每天所吃的东西应该全面一点,各种肉类,谷物、蔬菜和水果等等应该摄入一定的量,达到饮食均衡的目的,从而降低患糖尿病的风险。
 
  养成良好的睡眠习惯
 
  不要熬夜,尽量在十一点之前上床睡觉,一定要保证每天的睡眠时间有六到八个小时。
 
  多运动
 
  平常有时间可以两个人一起在外面散散步,或者跑跑步,有条件的可以去健身房锻炼身体。一周三次到五次运动最好,每次用的时间不要小于半个小时。当然了,运动量的多少和强度应该根据自己的身体状况来决定,千万不要过度运动,否则会起到适得其反的效果。
 
  保持乐观积极的心态
 
  一个人的心态在一定程度上决定了他的幸福指数,心态越好幸福指数越高。而且有相关研究表明,人在感觉到快乐的时候会释放一种叫做多巴胺的化学神经物质,这种物质有利于我们的身体健,所以,保持乐观积极的心态吧。
 

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