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要想健康长寿首先应该遵循4个饮食原则

时间:2018-12-05  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:长寿  饮食  原则  


  1、不进食垃圾食品
 
  只要是垃圾食品都有相同的特点,就是高油、高盐、重口味,这种垃圾食品虽然比较好吃,但是吃得太多,身体的营养平衡很容易崩溃,过度吃一些含有大量食品添加剂的垃圾食品,很可能引起肠道细菌死亡,从而造成人体免疫力下降,要是自己想长寿和健康的生活,有必要远离垃圾食品。
 
  2、吃东西不要挑部位
 
  为了吃一个好的味道,许多人挑选食材的时候,一般会选择精白米而不是糙米,还有就是只吃蔬菜的茎和叶,而不吃皮或者根这样的部位。事实上,这种做法经常会使人失去许多营养物质,无法获得足够的营养来达到长寿。
 
  一般人们不吃的一些根、皮或者是糙米中,往往含有膳食纤维、维生素和矿物质等,所以,在平时的饮食中不要丢弃这些营养成分,充分利用食材才是最好的。
 
  3、多吃应季食物
 
  长寿饮食的原则是购买一些自然、应季的食物来吃,现在是冬季,大家应该选用牛蒡、萝卜,可以达到保暖、保健的效果,应季的食物可以给身体带来最贴心、最适合的呵护,更重要的是,选择季节性食物也可以让人们吃到新鲜的食物,获得更丰富的营养。
 
  4、少吃白糖
 
  白砂糖实际上是每天额外摄入的糖,要是吃太多的白砂糖,可能会导致能量摄入过多,造成各种生活方式紊乱,包括甜点、饮料、零食和许多其他以糖为原料的食物,不应该经常吃。
 

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