首页 > 保健养生 > 要想健康长寿建议养成这6个好习惯

要想健康长寿建议养成这6个好习惯

时间:2019-01-11  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:长寿  好习惯  


  1、消除压力
 
  研究表明,人的心理对身体的影响是极大的,一定要学会放松自己,应该选择对自己更重要的事情,欢笑是压力的克星,如果工作上真的有一些不可避免的难题,想办法去解决,下班之后要找一些能让自己快乐或者转移注意力的项目,实现工作生活两不误。
 
  2、拒绝服用成瘾性食物和药物
 
  酒、烟或者安眠药都能让人们远离长寿。吸烟会让人寿命减半,而烈酒会让人记忆力下降,依赖安眠药会让自己失去入睡的能力。如果有需要排解的忧虑,可以通过运动、游泳健身、看电影等等进行发泄。
 
  3、练习瑜伽和冥想
 
  瑜伽能够放松身体,通过连续的运动排出汗液,同时消除体内毒素,增加血液循环,是体内组织得到充分的营养,同时瑜伽还能消除烦恼,心绪平静,达到修身养性的目的。冥想也可以使大脑保持平静,清除杂念保持大脑健康。
 
  4、生活勿恋舒适
 
  保持简单的需求对健康也是有极大的好处。比如选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己做饭而不是外卖,基本的生活不仅会满足我们的需求,而且避免了因贪恋舒适而产生惰性。保持简单而又健康的生活状态会让人身心舒适,对生活充满希望。
 
  5、倒金字塔饮食习惯
 
  以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。而且大餐之后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。
 
  6、每天定时喝水
 
  水是生命之源,还是长寿秘诀中最重要的因素,美国疾控中心研究表明很多疾病都是由于摄水不足而引起的。我们要每天养成早上、上午、下午、晚上均衡饮水的好习惯,并适量摄取果汁及各种汤品。
 

上一篇:养生专家告诉你“三懒三勤”养生法到底怎么回事 下一篇:冬季泡脚你真的泡对了吗推荐这些小常识