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冬至饮食调养要遵循古训这五点注意事项要记住

时间:2016-12-23  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:冬至  饮食  古训  注意  


  1、少食生冷,但也不宜躁热,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲;
 
  2、饮食宜清淡,少吃肥腻,肥甘厚味易导致饮食不化,聚湿生痰;
 
  3、冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,以保护脾肾。
 
  4、饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:多饮豆浆,多吃萝卜、胡萝卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸荠、藕、白菜等。
 
  5、吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。
 

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