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要恢复女性私处紧致可以有哪些有效锻炼方法

时间:2018-11-08  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:私处  紧致  锻炼  


  1、盆底肌肉锻炼
 
  要保持深呼吸,保持15秒的时间来收缩肛门肌肉,然后再深吐气,让肛门处的肌肉处于放松状态,通过收缩肛门,这样能够提升阴道部位的肌肉张力。
 
  2、抬腿式锻炼
 
  上半身要平躺在床上,臀部放在床沿附近,双腿要伸直悬浮在床沿外面,两个手要紧紧的抓住床沿,这样可以防止身体往下滑,两个腿合拢在一起,慢慢的抬起来,尽量要让双腿来靠近上半身,在此过程中一定要绷直双腿。把两腿抬起来和上半身垂直,用两个手来扶住双腿慢慢的向腹部靠近,然后在恢复到最初的状态。
 
  3、阴道收缩锻炼
 
  平躺在床上全身要保持放松状态,所以要彻底的清洗干净,把一根手指深入到阴道里面夹住,夹紧的时候要注意吸气,然后在慢慢的放松呼吸,保持三秒左右。
 
  4、收肛提气
 
  女性朋友可以在早晨醒来之后抽出五分钟的时间进行深呼吸,屏住呼吸做提肛的动作,就像憋小便一般反反复复的练习,这样能够提高阴部肌肉的能力,从而让阴部周围的肌肉群变得更加的丰厚和紧致。
 
  5、走猫步
 
  女性朋友平时在走路的时候就像猫一般,这样能够让会阴部以及大腿内侧的肌肉处于紧致状态,长时间下去就可以锻炼阴部肌肉。
 

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