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月经初潮吃什么比较好更有利于身体健康呢

时间:2018-11-08  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:月经  初潮  吃什么  


  1、饮食要以清淡为主
 
  女性在月经初潮饮食要以清淡高营养为主,多吃一些清淡的食物,这样有利于食物的消化以及吸收,控制盐的摄入量,不然会导致水分潴留,防止出现容易激怒以及头痛。另外不能吃刺激性的辛辣食物,不然会导致女性的血管处于扩张状态,增加了血流量甚至会引起痛经。
 
  2、吃高纤维的食物
 
  纤维素比较丰富的食物能够有效调理月经,小编强烈推荐大家选择燕麦、糙米或者新鲜的蔬菜和水果,这些食物都能够有效的润肠道,改善便秘的情况。另外纤维素食物也能够有效的促进雌激素的分泌,从而增加了镁含量,改善月经不调的症状,同时也可以稳定女性的情绪。
 
  3、千万不能喝浓茶
 
  在一定期间是不能喝浓茶的,因为里面含有的咖啡因容易刺激血管以及神经,从而增加了女性的焦虑不安感,同时也会加重女性的痛经,以及血流量延长了月经期。在浓茶里面含有的鞣酸容易影响身体对铁的吸收,长时间下去会导致缺铁性贫血。
 

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