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怎样减掉内脏脂肪让身体从外而内减减肥

时间:2018-09-10  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:内脏  脂肪  减肥  


  1、加强运动
 
  运动是减脂的最佳途径,坚持有氧运动可以燃烧内脏脂肪,不用过于激烈的运动,刚开始减脂的时候需要强度低一点的运动,然后循序渐进加大运动量。
 
  2、吃富含纤维的食物
 
  单单运动还是不够的,还需要合理的饮食,饮食与运动相结合减脂的效果才会更加明显。在饮食上要多吃一些富含纤维的食物,例如红薯、燕麦、玉米等。纤维素有润肠通便的作用,而且能够将体内的毒素和脂肪同时排出体外。
 
  3、减少碳水化合物的摄入
 
  很多人会不太注意碳水化合物的摄入,碳水化合物主要含在甜食或者是主食当中,摄入过多的碳水化合物不仅会使血糖升高,同时还会堆积脂肪,不能被身体代谢所消耗的会直接留在体内。减少摄入并不是完全不吃主食,可以用一些粗粮来代替。
 
  4、戒酒和戒烟
 
  吸烟、饮酒都与内脏脂肪含量高有一定的联系,因此要想降低内脏的脂肪,戒烟戒酒都是必不可少的。
 

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