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怎样调整新陈代谢来减肥推荐这三点

时间:2019-01-10  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:新陈代谢  推荐  减肥  


  第一、运动会加速你的新陈代谢
 
  运动可以消耗大量的能量,在剧烈运动中,新陈代谢率可以达到躺着的速度的二十倍以上,睡眠可以降低你的新陈代谢率。在运动停止后,热能消耗也将继续保持较高水平。研究表明,肌肉比率越大,代谢率越高,脂肪也将继续保持较高水平,肌肉比率越大,代谢率越高,脂肪比率越高,经常运动的人消耗的能量就越多,因为他们的肌肉比不运动的人更强壮。锻炼你的肌肉最有效的方法是通过重量来锻炼,每增加一次运动,身体的新陈代谢率就会增加。
 
  第二、热水澡令新陈代谢加快
 
  经常用热水浴的方式,促进血管收缩,扩张,刺激汗腺出汗,每次泡浴三分钟后,中间休息五分钟,然后进入热水浴循环重复三次,你可以无意识地消耗大量能量,效果相当于慢跑千米的效果。沐浴还能促进新旧角质的更新,保持肌肤光滑细腻。应该注意的是,心脏病患者不适合将脚浸泡在热水中加速新陈代谢。在这个时候,他们可以换成用热水浸泡脚的方式,它能扩张足部微血管,促进全身血液循环和新陈代谢,同时达到瘦身和改善足部的寒冷状况。
 
  第三、通过正确的按摩促进新陈代谢
 
  体内的淋巴液和血液循环是否顺畅,决定了身体清除废物、毒素和其他物质的速度。因此,通过正确的推拿手法,可以保持血液的平稳循环,加速新陈代谢,将排泄物从体内顺利排出,如按摩白惠穴可防止饮食过多和便秘,它能起到镇静的作用,防止暴饮暴食。还有按摩太阳穴,可以消除眼部疲劳和水肿,这个穴位也可以促进新陈代谢。还有就是按摩脸颊,可消除脸颊浮肿,还能有效地消除因过量摄入糖而引起的肥胖。
 

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