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更年期女人如何有效减肥而不不容易反弹呢

时间:2017-01-07  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:更年期  减肥  反弹  


  1、减少脂肪的摄入
 
  饮食调节是减肥不能缺少的环节,首先要控制碳酸化合物和脂肪的摄入,荤素搭配要合理。多吃蔬菜、水果,避免甜食。尽量食用植物油。
 
  2、多运动跳广场舞
 
  广场舞相对于其他剧烈运动来说更受中年妇女青睐,因为广场舞动作简单且具有节奏感,中年妇女跳广场舞除了达到娱乐的目的,同时也能减肥减脂哦!快点跳起来,跟着节奏减掉小肚腩吧!
 
  3、调节好心理平衡
 
  情绪波动大时女性在更年期时一个显著的症状表现,更年期的女性朋友容一急躁、发怒。而大部分的女性朋友在消极郁闷时通常是通过食物来对抗这些负面的情绪,吃得多,当然就容易发胖了。其实只要女性朋友正确了解更年期,多学习更年期保健知识,保持乐观的心态面对这个人生的必然阶段,消除顾虑,稳定情绪,即可顺利渡过更年期。
 

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