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郑多燕减肥舞之街舞哑铃有氧和瑜珈垫操

时间:2017-01-07  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:郑多燕  减肥  瑜珈  哑铃  街舞  


  郑多燕减肥舞之街舞操
 
  街舞操主要是瘦腿部。为什么街舞就是瘦腿呢?其实街舞就是一种中低强度的有氧运动。在这个运动当中腿部是活动最充分的部分。
 
  注意事项:运动过程中要保持一定的规律,切记过快和无度而造成肌肉拉伤。
 
  郑多燕减肥舞之哑铃操
 
  哑铃操主要用来瘦手臂,这是一项相对静止的运动,活动部位主要集中在手臂。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外,哑铃还可以锻炼下肢肌肉,如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
 
  注意事项:要选择适合自己重量的哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶代替。要适度,掌握好运动时间,用对方法,否则容易拉伤肌肉。
 
  郑多燕减肥舞之有氧操
 
  有氧操是塑形的部分,是在保证身体拥有足够多的氧气而进行的一项富有韵律性的中强度运动。属于之前两个部分之后和进行下一个部分之前的一个过渡或者调整身体状况的运动,目的不在于运动而是调整。
 
  注意事项:充分吸收氧气做有规律的运动,要保证运动时间长久,一般是1个小时为佳。
 
  郑多燕减肥舞之瑜珈垫操
 
  瑜伽垫操是用来瘦腰腹部。瑜珈是一种修身养性或者可以说是一种养生的运动,用在减肥里是一种最好的局部燃烧脂肪的方法。根据不同的部位来选择相应的动作从而达到瘦身的效果。
 
  注意事项:保持心态平和,循序渐进。
 

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