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女性进入更年期日常生活应该如何调理呢

时间:2018-06-10  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:女性  更年期  调理  


  网友提问医生你好,我的一朋友妈妈今年四十几岁,经常出现潮热心慌,睡眠不好,去医院看后医生说是这是更年期症状,请问一下,女性进入更年期后日常生活应该如何调理以缓解症状呢?
 
  医生回答:这位网友你好,一般说来,女性进入更年期后,可以采用以下调理的方法:
 
  1、心理上的调理
 
  每个女性必须要经历更年期,所以一定要做好心理上的调整,不能有太大的心理焦虑,保持积极乐观的心态。
 
  2、饮食上的调理
 
  在饮食上要限制高脂肪以及糖类的食物,尽量不要吸烟喝酒,控制盐的摄入量,多吃含有蛋白质和铁质的食物,尤其是大豆里面含有的大豆异黄酮,有利于改善女性内分泌失调。同时也应该多补充钙质,防止钙的流失,强筋健骨,提高身体的抵抗力。
 
  3、充足的睡眠
 
  更年期的女性一定要保证充足的睡眠,不要长时间的熬夜,不然让身体过于疲惫,注意劳逸结合,多参加一些体育锻炼,能够有利于调节精神紧张的情绪,保持平和健康的心态。
 
  4、多补充维生素
 
  女性进入更年期之后会出现精神异常的紧张,记忆力也会出现下降,所以应该多补充维生素b,有利于提高女性的记忆力。
 
  希望我的回答对你有所帮助。
 
(注:文章所注医生回答为网上收集,因网络沟通无法面诊,不能全面了解病情,因此医生的观点和建议仅供参考,具体诊疗请一定要到正规医院在医生指导下进行!)
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