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  • 肚皮舞减肥要牢记并做到七字诀才有好效果   2017-11-14

      1、浪——身体像波浪一样   这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出 [详情]

  • 怎么练肚皮舞才能达到减肥的目的你知道吗   2017-11-14

      1、练习频率   怎样才算是健康的运动减肥方式?大多数医生们的建议是:每天至少三十分钟的锻炼,能够较好地帮助你控制体重。所以,如果你真的想减肥,不妨坚持每天, [详情]

  • 健身又能减肥的瑜伽经典姿势手把手教你   2017-11-14

      1、平衡支撑星式   针对部位:手臂、肩部、腹部和大腿   1/4犬式姿势准备,撑起双肘,回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。   将右手向左移动15厘米左右的 [详情]

  • 夜跑减肥有效果但这些注意事项一定要牢记   2017-11-14

      跑步需循序渐进   很多“夜跑族”喜欢制定5公里或是10公里的“夜跑目标”,哪怕身体不适也“停不下来”。以新晋跑者为例,若想跑完5公里的路程,可以试着从快走全程开 [详情]

  • 背部减肥最有效的四大方法强力推荐给你   2017-11-14

      (1)俯卧飞天   垫的东西可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬起,尽量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。   (2)侧卧   注意——臀部可千万不能 [详情]

  • 笔直纤细的美腿是女神基础那么如何让腿变直   2017-11-14

      1、检查后如果发现是缺钙或者微量元素缺乏等原因导致的,就可以通过补充维生素、维生素ad、牡蛎碳酸钙等,以帮助改善。   2、关节肌肉酸痛导致的伸直不利,一般是因为 [详情]

  • 小腿肌肉太粗壮该怎么减才能有效果呢   2017-11-14

      1、 空中蹬自行车。这个动作可以有效减掉大腿多余赘肉。每天睡前蹬100下,时间久了习惯了后可以加大运动量。坚持一个月就能看到大腿根部松垮的赘肉会有明显的收紧效果 [详情]

  • 女性小腿肌肉特别粗壮结实的原因分析   2017-11-14

      1、长时间的穿高跟鞋。   2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。   3、饭后立马坐下,懒,拒绝运动不爱走路。   4、爱跷二郎腿。   5、久站久坐族。   6、 [详情]

  • 长期坚持跑步除了可以减肥还能有什么好处   2017-11-14

      1、身材更紧致年轻。跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘。另 [详情]

  • 减肥达人为你解读苹果对减肥的四大作用   2017-11-14

      苹果可使食物摄取量减少   因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。苹果 [详情]

  • 有效地减少腰部的赘肉的方法推荐这四种   2017-11-06

      一、多转呼啦圈,在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体造成负荷,有氧运动要持 [详情]

  • 饮食减肥要健康有效必需遵循6个原则   2017-11-06

      1、少吃多餐的原则。每天吃3-5次,每次都少吃一点,并尽量吃得清淡些。   2、保证充足蛋白质的原则。在每天的热量限制食谱中,必须包括一份高蛋白食物如鱼、牛肉或豆 [详情]

  • 低热量的减肥食品包括以下这几个类型   2017-11-06

      体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。   新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如 [详情]

  • 柚子能有效刺激胃肠黏膜从而达到减肥目的   2017-11-06

      柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸,能有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质吸收,从而抑制食欲,抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。专家提醒,要减肥千万别只吃柚子,光吃柚子 [详情]

  • 每天坚持跑10公里可以减肥吗是不是都适合   2017-11-06

      每天坚持跑10公里,是一种锻炼的方式,锻炼肯定是好事情,可以让我们强身健体,而且可以减少肥胖。但是,锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的,长期运动对不 [详情]

  • 冬天该如何运动才能达到减肥成功的目的   2017-11-06

      合理安排时间,增加运动量   睡眠时间保持,改掉睡懒觉的习惯,冬季人体微循环减弱,新陈代谢变慢,抵抗能力降低,若运动过于剧烈,极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同 [详情]

  • 坚持仰卧起坐就一定能减肚腩吗   2017-11-06

      不可否认,坚持进行仰卧起坐锻炼对身体是有好处的,仰卧起坐有利于肠胃运动,在进行仰卧起坐的过程中协调好呼吸频率,能刺激肠胃的蠕动,便于宿便的排出,很好的预防便 [详情]

  • 需要养成什么样的饮食习惯才有助于减肥成功   2017-11-06

      1、多喝水,喝水有助于新陈代谢,也能降低食欲,特别是早上起床时、下午3-5点和晚饭前半小时都是喝水的好时机,而且要尽量养成喝温水的习惯。也可以向水中加些柠檬和少 [详情]