普洱茶怎样喝才能减肥这四点至关重要 2018-01-11
1、控制饮食。在减肥界流传着一句名言，那就是“管住嘴，迈开腿。”无论用什么方法减肥都要管住嘴，并且要多运动。虽然说喝普洱茶减肥有效，但是也要减少脂肪的摄入量， [详情]
做一下这些瘦腿运动让你简单快速瘦小腿 2018-01-11
站立 双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接 [详情]
八步塑身操帮你轻松练出S型迷人曲线 2018-01-11
塑造臀部曲线 双膝并拢，仰躺于地面上，将一只脚的脚踝放在另一边的膝盖上。保持立起的膝盖弯曲90°，双臂呈八字形张开。 用力支起身体，使肩膀，胸，屁股， [详情]
晚餐可以遵循以下四点去做可达减肥效果 2018-01-11
1、首先与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。而且晚餐不应进食过多肉类，应以清淡为主。 2、接着晚餐与睡眠的时间最 [详情]
专家说减肥不吃晚餐有什么害处你知道吗 2018-01-11
不少人在真的坚持了一段时间不吃晚饭之后，身材确实有所缩水。但在这个过程中，是害大于利的。因为人的身体是需要能量去维持的，而能量来源就是我们吃进去的食物，而一 [详情]
四个俯卧撑动作帮你减肥塑身练出好身材 2018-01-11
支架动作 从最基本的俯卧撑姿势开始，双臂垂直地面支撑身体，身体呈一条直线，双腿尽量向后伸展，坚持20秒钟，休息30秒，然后重复。当你能够很轻松连续坚持两组，并 [详情]
提高基础代谢率的小方法让你想不瘦都难 2018-01-11
快步走 运动、运动、运动！运动是提高基础代谢率最主要、而且最有效的方法。 想要燃烧体内的脂肪，必须做有氧运动。最有效的有氧运动必须符合“333”的原则，就 [详情]
推荐这四个减肥动作只要坚持了想瘦身就靠它 2018-01-11
俯卧撑 注意事项： 双手撑地，脚与臀同宽，身体保持平板支撑姿势，背不要弓，屁股不要翘，不要耸肩； 千万注意脖子不要随着身体上下倾斜，要保持跟肩膀在同 [详情]
介绍简单的瘦腿方法想瘦的一起来看看吧 2018-01-11
高抬腿运动 高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。 双腿悬空锻炼法 平躺在床上，双腿绷直并且并拢在一起，双腿一 [详情]
推荐瘦腿动作迅速消灭大腿赘肉让你拥有美腿 2018-01-03
大腿内侧运动 先将双脚并拢，膝盖朝前，一只手扶住栏杆。将大腿夹紧，感觉到大腿内侧的力量。用内侧的力量将身体踮起来，并在这个动作停留一下，并感觉大腿内侧用力 [详情]
塑形远比减肥更重要所以别光盯着体重变化 2018-01-03
练“美腿功” 双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直 [详情]
梨形身材该怎么减肥推荐有效瘦腿运动 2018-01-03
侧抬腿式 很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，全部身体要尽量成一直线，高低摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作也能边看电视 [详情]
打造良好的睡眠环境让你睡觉都能瘦出好身材 2018-01-03
1、睡前不做剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，于是人便不能很快入睡。所以，在睡前应尽量保持身体平静，不 [详情]
睡眠不足对肥胖的影响听听专家怎么说的 2018-01-03
1、新陈代谢缓慢 睡眠不足会导致身体新陈代谢紊乱，阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。 2、会食量增加 [详情]
正确的走步姿势可减轻疲劳感增强减肥效果 2018-01-03
1、背肌应始终保持挺直，在自由轻松的状态下进行。 2、抬起下巴，眼睛直视前方两三米远处。 3、手轻握拳，上肢自然摆动，尽量把步幅扩大到身高的1/2。 4、 [详情]
推荐瘦腰的最快运动方法只需一周就有效果 2018-01-03
1、自行车运动 身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。 [详情]
为什么胖子总是吃了又吃究竟是怎么一回事呢 2018-01-03
众所周知人的饱腹感是由大脑控制的，人的下丘脑有控制一个人的食欲的神经中枢，这个神经中枢分为两个部分，第一个部分是摄食中枢，第二个部分是饱食中枢。那么是什么来 [详情]
运动减肥很好但睡不好就运动有这些危害 2018-01-03
1、人们睡不好，神经系统的兴奋和抑制过程的平衡状态会被破坏，运动的效果也会达不到理想的状态。没睡好就相当于睡了一个不好的觉，甚至比没睡的状态还差，出现越来越差 [详情]
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